为了提高社区老年人的健康意识，引导他们养成合理膳食的习惯，11月15日上午，柳苑里社区联合柳苑里社区日间照料中心共同开展了“健康友爱 邻里互助”为老服务系列讲座之合理膳食讲座。

       活动现场，社区的老年朋友们纷纷前来参与，大家对这次关乎自身健康的讲座充满期待。

       讲解老师指出，随着年龄的增长，老年人的身体机能发生变化，合理膳食对于维持身体健康和提升生活质量具有关键作用。老师详细讲解了老年人营养需求的特点，从蛋白质、碳水化合物、脂肪等宏量营养素，到维生素、矿物质等微量营养素，逐一剖析了它们在老年人身体中的重要功能和合适的摄入量。例如，老年人肌肉量减少，更需要优质蛋白来维持肌肉力量；钙的吸收能力降低，需注意从膳食中摄取足够的钙以保障骨骼健康。

       在介绍合理的饮食结构时，老师以通俗易懂的方式，结合日常饮食案例，为老人们展示了如何科学地安排一日三餐。像早餐可选择粗粮粥、鸡蛋搭配少量蔬菜，既能提供饱腹感又富含营养；午餐要有适量的瘦肉、鱼类与多种蔬菜、主食搭配，保证营养均衡；晚餐则适量减少主食，增加易消化的蔬菜和汤品。同时，老师强调了荤素搭配、粗细结合的重要性，并指导老人们根据自身身体状况和口味进行灵活调整。

      饮食注意事项也是本次讲座的重点内容。老师着重讲解了老年人控制盐、油和糖摄入量的必要性。高盐易致高血压、高油可能引发血脂异常、高糖与糖尿病等慢性疾病息息相关。老师不仅告诉老人们如何识别食物中隐藏的盐、油和糖，还传授了通过合理烹饪和食材选择来减少这些不健康成分摄入的方法。

       讲座过程中，老人们认真聆听，有的还不时做笔记。在互动环节，大家积极提问，就自己在饮食中遇到的问题向老师寻求建议，如患有高血压的老人询问适合的饮食选择，老师都一一耐心解答。

       此次“健康友爱 邻里互助”为老服务系列讲座，得到了社区老年居民的一致好评。柳苑里社区和日间照料中心表示，将坚持需求导向，准确把握群众急难愁盼，以服务老年群体为重点，开展点亮微心愿、办好微实事、提升微幸福等系列活动

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